书通网

当前位置:首页 > 万取千焉 >

推迟15分钟再决定

时间:2021-10-06来源:龙灵欲都网

  一旦强迫想法冒出来,纵然你有三头六臂也难以将其逐个打压回去。对此,美国精神病学会给出了一些自我调整的高招,其中的“15分钟法则”你吉林治癫痫病最好的医院不妨一试。
  
  所谓的“15分钟法则”就是出现强迫想法后,将强迫行为的发生推迟至少15分钟。具体来说,如果你又想一遍遍患上了癫痫病后有什么不能吃地洗手,就先问自己“且慢,我真的需要洗手吗”,过5分钟之后,再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟之后,自我判断行为,济南癫痫病如何治好告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟可以试着转移注意力,如想想还有哪些事情必须现在做。
  
  如果你能把每一次延迟1癫痫经神病吃什么药5分钟后的效果记录下来,包括你一天中出现了几次强迫想法,每次延迟15分钟后,你收到的效果如何等,这样会加强治疗效果。

上一篇:看看 老妈和老婆同时掉进水里怎么办?正确答案

下一篇:女CEO相亲

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。